「満たされない」と感じる原因とは?その心理や対処法も徹底解説

「満たされない」と感じる原因とは?その心理や対処法も徹底解説


「満たされない」と感じるときの対処法

では、満たされないと感じたら、どんな対処法を取ることがベストなのでしょうか。この項目では、できるだけ満たされない気持ちが軽減される方法をご紹介していきます。これらの対処法を参考にして、満たされない気持ちから離れる努力をしてみましょう。

自分の気持ちを紙に書き出す


今の自分の気持ちを、簡単に紙に書き出してみてください。箇条書きで「友達が少ない」「お金がない」「仕事がつらい」など、率直に今思うことを書き出すのです。そして書き終わったら、改めて目を通しましょう。

すぐに解決できそうなことはなるべくすぐに対処し、難しそうなものは時間をかけて解決します。このことを繰り返すだけでも、きちんとした理由の上で行動するのですから、満たされない気持ちから解放されることが期待できます。

この方法は、満たされない気持ちが高まった時に実行しましょう。常に満たされないという人は、満たされない気持ちが軽くなるまで、日記のように毎日行うことをおすすめします。

やりたくないことはしない


満たされないと感じる時は、なるべくやりたくないことはしないように心がけましょう。とはいえ、大人であれば、したくなくてもしなければいけないこともありますよね。その場合は「できるだけ好きな事を選んでする」というスタンスで取り組みましょう。

たとえば、毎日の仕事です。これは、やりたくなくてもやらないわけにはいきません。なのでもし可能であれば、転職を考える、好きなことを仕事にするなど、目先を変えてみてください。

他には、あまり好きではない友達との人間関係も「やりたくないこと」に入るでしょう。この場合は、思い切って付き合いをやめることは不可能ではないはず。気が合わないのに無理して付き合うのではなく、思い切って付き合いを絶つことも必要でしょう。

自分は自分と割り切る


どうしても満たされない気持ちから離れられない場合は、自分は自分と割り切った考えに切り替えましょう。どんな自分であっても、これが自分なんだと自信を持つことはとても大事です。ですが、自発的にこのような考えに切り替えるのは簡単なことではありません。

ですから、一つだけでいいので自分が得意なことを極めてみてはいかがでしょうか。興味がある好きなことでも構いません。とにかく自分に誇れるものを作ることです。そうすれば自分に自信が持てるようになるのではないでしょうか。

他人を見過ぎない


あまり他人を見過ぎないことも、満たされない気持ちから解放されるコツです。他人にばかり気を取られると、どうしても自分と比較してしまいますよね。そして「隣の芝生は青い」ということわざもあるように、他人の方が優れているように感じてしまうのです。

この「見過ぎない」という対処法は、自分の行動を抑えることです。ですから、クセを直すのと似ています。強制的に他人を見なくすることは、案外簡単にできます。本を読む、自然と触れ合うなど、他の物事に目を向ければ、相手は人間ではないので、思考そのものが変化することが期待できますよ。

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