女性らしい体型作り≪エクササイズ編≫
筋トレについて調べていくと、エクササイズとの違いについて疑問に思う人もいるかもしれませんが、エクササイズは、運動行為全般を指す言葉で、幅広い意味で使われています。なので、筋トレもエクササイズの一種という事になるのです。
さて次は、筋トレとは少し違う楽しめるエクササイズをご紹介していきます。毎日行いたいものですから、自分に合ったエクササイズを選ぶことも重要です。
踊りながら部分痩せ!ダンスエクササイズ
最近では、YouTubeなどの動画サイトにも、ダンスエクササイズ動画が増えてきました。音楽にノリながら、動画と同じ動きをすれば良いだけなので、初心者にとっては始めやすいエクササイズです。また、ダンスを覚えれば自分の好きな音楽に合わせて出来ますので、楽しみながら痩せたい人にピッタリです。
女性らしい美しいくびれを作れるベリーダンスや、セクシーなバーレスクダンスなど、自分の目的に合わせたダンスをチョイスしてくださいね。
ゆっくり走る?スロージョギング
スロージョギングはウォーキングより1.6倍のカロリー消費ができ、さらにランニングより疲れにくということで、今注目されています。
やり方はとても簡単で、普段の歩くペースと同じぐらいの速度で走るだけ!走る速度はゆっくりですが、走るフォーム自体は身体全体を使うので、ウォーキングよりカロリー消費が多いのです。ランニングほど速く走らないので疲れにくいというのも、初心者が始めやすいポイントですね。
音楽を聴きながら、友達とお喋りしながら出来るので、楽しく続けることが出来るでしょう。
スロージョギングは、下半身の筋肉をほどよく鍛えることが出来るので、全体的に筋肉が付き、身体が引き締まる他、ヒップアップの効果も期待できます。スロージョギングで、女性らしいしなやかで引き締まった下半身を目指しましょう!
出典:100年人生レシピ(日本生命)『認知症予防におすすめのレクリエーション ~ スロージョギングでゲーム ~』
https://special.nissay-mirai.jp/jinsei100y/hints/CA5U8
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