心の闇が深い人の特徴と原因｜上手な接し方や予防法も徹底解説！

心の闇がどん底まで深くなると、日常生活にも支障が出てくる恐れがあります。全く闇を抱えないようにするのは難しいかもしれませんが、これ以上深くならないようにする予防方法はあります。今の状態よりも酷い闇を抱えないようにするための方法を、こちらで確認し実践してみてください。

自分を褒めて自信をつける

心の闇が深い人は自尊心が低く、自分を責め、卑下することで、ますますネガティブになりがちです。急に自分を褒めてポジティブになろうとするのは難しいかもしれませんが、意識して自分を褒めるようにしてみましょう。

「仕事をいつもより早く終わらせた」「ご飯をおいしく作れた」「今日の服装はきまってる」など、小さなことからでいいので思い切り自分を褒めてあげてくださいね。

他人に依存しない

人に依存して心のバランスを保とうとすると、「その人ありき」でないと行動できなくなってしまいます。もし依存している相手と喧嘩をしたり、別れることになれば、立ち直るのが大変です。今まで依存していた存在がいなくなると、心の拠り所がなくなってしまうので心が不安定になってしまいます。

そういったことがないように、他人に依存しないように気をつけましょう。人に依存するのではなく、自分が落ち着ける場所を探したり、気持ちをリセットする方法を探すのがおすすめです。

心の闇は珍しいことではないと認める

深い闇を持っていると、「なんで自分だけこんな思いをしているんだ」とネガティブになりがち。視野が狭くなっているので、こう思ってしまうのでしょうね。しかし、現代を生きる人は表に出さないだけで、心の闇がある人が多いです。

ひとりひとりが違う人生を歩んでいますから、人によって抱えている闇は異なります。「自分だけがつらい」と思っていても、実はマシな方だったりするのです。みんながみんな、何かしらの闇を抱えているのを理解すれば、「自分のようなケースは珍しくない」「頑張れそう」と、心を強く持てるのではないでしょうか。

休憩してリフレッシュする

闇がどんどん深くなってくると、なんでもネガティブに捉えて疲れてしまいます。「最近ちょっと辛いな…」と闇に気がつくことがあるでしょう。

もし気がついたら、無理をせずに休むようにしてください。一日中寝るだけでもかなりリフレッシュできます。休日になると何かしないともったいない気がしますが、ときには何もせず、ゴロゴロするだけの日を作ってみてはいかがでしょうか。

スキルアップを目指す

闇を抱えがちな人は、経験値が少ない可能性があります。「あまり勉強を頑張ってこなかった」「持っているスキルが少ない」など、生活や仕事に役立つ経験をしてこなかった人は、他の人よりも劣っていると感じやすいもの。ですから、スキルアップして自信をつけると、心の闇が深くなるのを防ぐ効果が期待ができます。

スキルアップの方法は、資格取得のための勉強、筋トレ、メイク方法を練習するなど、今の自分よりもランクアップするものなら何でもOKです。

妥協を覚える

何かが上手くいかなかったとき、完璧ではないと落ち込んでしまいやすいのが、心の闇が深い人です。誰でも完璧に何かをこなすのは難しいですし、多少失敗しても仕方がないと思える心を持ちましょう。

完璧を目指そうとする向上心は良いものですが、完璧を求めすぎると心が疲れてしまいます。心の疲れや、失敗した時の挫折が闇をより深いものにしてしまうので、「このレベルを満たせれば成功」など、適度な妥協を覚えて気を楽にするのがおすすめです。