寂しがり屋な人の心理と特徴【必見】診断チェックと克服方法も紹介！

寂しがり屋の心理や原因を理解したところで、いよいよ克服方法を見てみましょう。繰り返して少しずつ慣れることによって、寂しがり屋を克服できるようになりますよ。

一人で過ごす時間を少しずつ増やす

孤独に慣れるには、一人で過ごす時間を少しずつ増やすことが効果的です。「習うより慣れよ」ということわざがあります。一人で過ごす時間にはじめは不安を感じていても、慣れてしまえばどうということはなくなるかもしれません。

一人でいるからといって、必ずしも孤独だとは限りません。あなたと連絡をとりたい人もいるでしょうし、離れていても絆を感じる友人や家族もいるはずです。一人の時間を過ごすことによって見えない絆を見つめ直すきっかけにもなりますよ。

自分は一人じゃないと考える

寂しがり屋の人は、孤独を感じると強烈な不安感に襲われることがよくあるようです。孤独だと感じるのは、「自分は一人なのだと」決めつけてしまうから。一人でいても大きな不安を感じなければ、マイナス思考にブレーキをかけることが可能になるでしょう。

誰かと一緒にいても分かり合えなければ孤独を感じる場合もあるように、孤独感は状況に左右されるものではありません。誰かに会わなくても、あなたを理解してくれる人がいれば孤独とは言えないのです。不安に襲われたら、「自分は一人じゃない」と考える癖をつけてみることをおすすめします。

自分で自分を認めてあげる

自己肯定感は、自分で自分を認めてあげることで高めることができます。自分の価値は、他人に評価してもらうべきではありません。他人に認めてもらえないと、寂しくなってしまうからです。

自分で自分を認めてあげることができれば、自信を持つことができます。すると、他人の評価や反応がどうであれ、自分自身には価値があるのだと考えられるのです。

自己肯定感を高めるのは一見簡単そうに見えますが、癖になったネガティブ思考を変えるのには時間が必要です。できることからコツコツ取り組んでいきましょう。

「寂しい」の原因を理解する

寂しがり屋になる原因は様々紹介してきましたが、あなた自身が寂しいと感じる理由は特定できましたか？問題を解決するためには、まず原因を理解することが必要です。つまり、寂しさを解消するには、どんな状況で寂しさを感じるのかを特定する必要があるのです。

原因を理解すれば、問題の半分は解決されたも同然です。まずは原因を理解するために努力しましょう。そうすれば、自分の気持ちと向き合うこともできるはずです。

楽しいと思うことをやってみる

一人でいる時こそ自分が楽しいと思うことをやってみてください。寂しがり屋を克服する良いきっかけになるはずです。また、趣味を増やす良いチャンスとも言えるでしょう。孤独な時間は自由時間とも言えます。

ネガティブな考え事をしたり不安に押し潰されるのではなく、楽しいことで時間を満たすことによって、 一人の時間も楽しめるようになっていくことでしょう。