精神的に辛い…限界を感じる瞬間としんどい時の対処法！【保存版】 (8/9)

精神的に辛い時の休みの言い訳パターン！

先ほど「NG行動」でもお伝えしたように、仕事を無断で欠勤することは避けたいところ。しかし、だからといって「精神的に辛いので…」と言いづらい時は、どのような言い訳が良いのでしょうか？

万が一仕事を休むことになった時に使える言い訳のパターンを、ここでご紹介しておきましょう！

子どもの具合が悪い

子どもがいる場合は、「子どもの具合が悪い」という言い訳が良いでしょう。自分のことで休むわけではないため、周りから詮索されることも少なく、「仕方ない」と思ってもらえるはずです。

ただし、自分の子どもが、職場の人の子どもと同じ学校や幼稚園などに通っている場合は、嘘だとバレてしまう可能性もあるため、この言い訳は使わない方が良いでしょう。

インフルエンザ

学校などでも「出席してはいけない」とされるインフルエンザであれば、「出社されたら逆に迷惑」と思われるため、使える言い訳でしょう。インフルエンザであれば、感染の恐れがあるため、一週間前後の欠勤が必要とされ、充分な休息をとりたい人にとって都合の良い言い訳ですね。

しかし、中には「治癒証明書」などを必要とする会社もあります。このようなものが必要か、事前に確認した方が良いですね。

親の看病が必要になった

「親が倒れて、急きょ看病が必要になった」「親が持病で数日入院が必要」という言い訳も使えるかもしれません。親が一人で生活していたり、持病を持っている場合などは、周りの人も理解してくれるでしょう。

事前に有休をとっておく

完璧主義者な人や、人からどう思われるか気になる人は、当日に欠勤すると後ろめたい気持ちになるでしょう。そのような人は「最近辛いな…」「精神的に限界だな」と感じたら、なるべく早い段階で有休をとるのもアリです。

あらかじめ休むことを会社に伝えておけば、周囲が被る負担も最低限で済みます。堂々と休むことができるため、自分の好きなように休みの日を満喫し、リフレッシュすることができるでしょう。

場合によっては上司に相談する

精神的な辛さが限界を迎えた時、「もう動く気力もない…」「寝れない…」など、自分が思っている以上に追い詰められていることがあります。このような場合、一時的な休養では回復できないこともあるでしょう。

もし、しばらく仕事はできそうにないと思うなら、上司に相談してみるのも良い方法です。「こういう状況で困っている」「しばらく休職したい」と相談してみましょう。