精神的に辛い…限界を感じる瞬間としんどい時の対処法！【保存版】 (6/9)

精神的に辛いと感じる時の対処法！【後編】

ここまでで紹介した対処法を試してみても、まだ「辛い…」と感じる場合は、もっと踏み込んだ対処法が必要かもしれません。

引き続き、精神的に辛いと感じる時の対処法をご紹介していきます。

旅に出て気持ちを切り替える

追い込まれ過ぎて、辛いと感じる原因や理由を考えるのさえも辛くなっている場合は、現実逃避してみるのもアリです。景色が綺麗な場所、誰も知らない場所、時間を忘れられる場所を旅してみるのも良いでしょう。

これは、強制的に環境を変えて、気持ちを切り替える方法です。毎日に限界を感じている場合は、日常をリセットできるような環境を取り入れてみましょう。

仕事や約束をすべて断る

人に会いたくない、とにかく辛くてしんどい…という場合は、仕事を休んだり約束を断ることも考えてみましょう。今、必死になって頑張っても、気持ちがついてこないため、失敗やトラブルが起きやすい状況です。さらに自分を追い込まないよう、あらかじめ回避するというのも選択の一つでしょう。

ただし、仕事や約束を断ることは、誰かに迷惑をかける行動でもあります。「3日間だけ」などと期限を設けて実行するのが良いでしょう。

好きなことを見つける

趣味がない人は意外といるもの。そのため、ストレスがうまく解消できないという人も多いです。

精神的に辛いと思うことが多いなら、この機会に好きなことを見つけてみてはいかがでしょうか。「これをしてる時だけは、他のことを忘れられる」と思うような趣味を見つけ、それをすれば気持ちを切り替えられるようにするのです。

辛い…と落ち込んでいても、好きなことをすることによって気持ちがリフレッシュし、前向きに考えることができるケースは非常に多いもの。多少時間はかかるかもしれませんが、今後の自分のためにも、何か一つ見つけてみると良いでしょう。

考え方を変える

他人にどう見られるか気になってしまう人や、いつもネガティブに考えてしまう人は、そもそもの考え方を変えてみましょう。一度に考え方を180度変えることは難しいですから、少しずつ違う考え方を取り入れるようにしてみたら良いかもしれません。

「全員に好かれようとすることは不可能」「ネガティブに考えたからといって良い方向には行かない」など、ちょっとずつ違う視点の考え方を取り入れていきます。

ある意味、自分に暗示をかけるようなものです。前向きに、プラスになるような考え方を取り入れていけば、自ずと精神的に辛い…と感じることが少なくなるでしょう。