精神的に辛い…限界を感じる瞬間としんどい時の対処法！【保存版】

誰でも「辛い…」と感じる瞬間はありますが、人一倍感じやすい人がいます。そうした人には、いくつか特徴が見られるのです。

あなたがこの特徴に当てはまる場合は、自分が「精神的に辛くなりやすいタイプ」だと認識し、今後どう自分と向き合っていくかを心得る必要があるでしょう。

完璧主義者

何においても「完璧にやらないと」と思う完璧主義者の人は、精神的に辛いと感じやすい人です。

完璧にこなすためには、それ相応の努力が必要です。そう思っていても、十分に努力できないことも多いでしょう。それなのに、「完璧にこなすこと」を合格ラインにしてしまうと、自分で自分にプレッシャーを与えることになりますよね。

失敗や間違いは、誰にだってあるものです。自らハードルを上げて、自分に辛い状況を課しているとしたら、少しリラックスしたほうがいいでしょう。失敗や間違いから得られるものもあります。完璧主義者であるあなたは、自分に厳しすぎるため、限界を感じるまで頑張り続けてしまうのかもしれませんね。

他人に弱さを見せられない/h3>
他人に自分の弱さを見せられない人も、精神的に辛い…と感じやすい人の特徴です。

あなたは「人からこう思われたい」という理想像を持っていないでしょうか？「すごいと思われたい」「尊敬されたい」などと思っていて、そのせいで他人に弱さを見せられない場合、「こう思って欲しい」という願望を持っている可能性があります。

弱いところやダメなところを見せて、印象が変わるのを恐れていると、常に気を張って理想の自分を演じる羽目になります。弱さを見せることは決して悪いことではない、と知る必要があるでしょう。

ネガティブ思考

何事に対してもネガティブ思考な人は、精神的に辛いと感じることが多々あるでしょう。「もしかしたら悪い結果になるかも…」などと常にネガティブに考えるため、事実を確認するまで安心できません。

例えば、誰かがコソコソ話をしているとします。「もしかして自分の悪口…？」と考えてしまう人です。何も思い当ることはないのに、すべてを悪い方向に考えてしまい、自分の中でネガティブな想像が大きくなり、精神的に辛いと感じるのでしょう。

ネガティブ思考な人は、気持ちの切り替え方が苦手な場合が多いため、いつまでも負の感情を引きずり溜め込む傾向があります。その結果、精神的にパンクしてしまう人も多く見られます。

自己主張ができない

人にはそれぞれ考えや価値観があります。そのため、誰かと衝突してしまうこともあるでしょう。しかし、人との争いが嫌いだったり、自分を悪く思われてしまうのが嫌な人は、自己主張ができません。相手の言いなりになるか、あるいは提案という形で弱く主張する程度になってしまい、自分を抑える機会が多くなるでしょう。

精神的に辛いと感じるのは、自分をさらけ出せないでいることによるストレスのせいです。意見を言えない、相手に合わせすぎるといった人は、自己主張ができないために精神的に辛いのでしょう。

趣味や没頭できることがない

ストレスの発散の仕方が分からない人も、精神的に辛い…と追い込まれてしまう頻度が高いです。辛いことや苦しいことを誰かに話すことができれば良いですが、人に話すことも他のことでも発散できないとなれば、辛くなるのも仕方ないかもしれません。

趣味や没頭できることがあると、気持ちを切り替えたり発散することができます。しかしそれができない人は、ストレスをどんどん溜め込んでいくだけになってしまいますよね。趣味や没頭できることがないと、小さな悩みや不安がどんどん膨れ上がってしまうこともあるのです。

依存してしまう

他者に依存してしまうという特徴も、精神的に辛いと感じる人に多く見られます。依存した相手から裏切られたり、一緒にいられなくなったりするとパニックになり、精神的に辛いと感じるのです。

依存先が恋人というケースが多いでしょう。好きな人ができ、付き合うことで依存がスタートしますが、喧嘩やすれ違いなどが理由で、依存していた相手と別れると、自分の存在価値が分からなくなったり、居場所がない感じがして、絶望を感じてしまうのです。