精神的に辛い…限界を感じる瞬間としんどい時の対処法！【保存版】

「精神的に辛い…」と感じている、根本的な理由や原因を把握していますか？中には、色々な事が積み重なって、しんどいと感じている人もいます。

あなたが「辛い…」と感じる瞬間や理由を明確にし、どう対処していけば良いかを見ていきましょう。

頑張っても認めてもらえない

自分としては頑張っているつもりなのに、周りにそれを認めてもらえないと「辛い…」と感じますよね。自分の努力が水の泡になったような気分になるでしょう。

大人になると、出来て当たり前のことが増えてしまうため、周りから褒められることが極端に減ります。仕事でもそうでしょう。初めのうちは新人という立場なので、出来て当たり前だとは思われませんが、徐々に新人から卒業し、仕事ができるようになってくると、頑張っても「当たり前」とみなされるようになっていきます。

頑張っても頑張っても、認められたり褒められることがないと、精神的に辛いと感じてしまうでしょう。

悩みや不安を話せる人がいない

辛い時、相談にのってもらったり、愚痴や不安を話せる相手はいますか？親しい人や信頼できる人が身近におらず、ネガティブな感情を自分の中にため込み、吐き出せないでいることはないでしょうか。

悩みや不安を話せる人がいないというのも、精神的に辛いと感じる理由の一つです。身近に一人でも相談できる存在がいると、辛さを減らすことができます。それができないことで、自分自身を追い込んでしまうケースもあるでしょう。

プライドが邪魔をしている

「人に弱みを見せたくない」「誰にも弱音を吐きたくない」と思っている人は、周りの人に助けを求めないため、辛くなることが多いでしょう。プライドが邪魔をしてしまうのですね。

カッコよくいたいと思う人もいれば、見下されそうで嫌という人もいます。辛い…と限界を感じているのにもかかわらず、プライドが高いばかりに、なかなか周りに助けを求めることができません。このような理由で辛くなっている人には、他人にどう見られるかを気にしてしまう人が多いようです。

見えない先のことが不安

見えない先のこと、将来のことが不安という人もいるでしょう。今現在は、向き合っている問題やすべきことが見えているとしても、5年後、10年後のことは、誰にも分からないですよね。そんな未知の将来に不安を抱え、答えが出ないために「精神的に辛い…」と感じる人もいるのです。

「これをやってていいのか」「今後どうなるか分からない」といった漠然とした不安が常にある状態です。かといって、それに対してどのように行動し考えれば良いのかも分からず、毎日が不安ばかりになってしまうのでしょう。将来を思うと不安になってしまうのは、もしかしたら、今の時点ですでに不満や不安を抱えているからかもしれません。

一番心を許していた人からの裏切り

「この人になら何でも話せる」という存在がいる人も多いでしょう。それは家族かもしれませんし、恋人かもしれません。そんな心を許していた人からの突然の裏切りは、精神的に辛いものです。

嘘をつかれた、秘密をばらされた、浮気されたなど、裏切り行為は様々です。いずれにしても、「この人なら大丈夫」と絶対的な信用をおいていた人に裏切られることは、相当なダメージですよね。前触れもなく、危機感を持てないまま裏切られた場合、どん底に落とされたような辛さを経験するでしょう。

自分を誰かと比べたとき

自分と、自分よりも優れている人を比べ続けることでも、「辛い…」と思ってしまうことがあります。

例えば、仕事のできる同僚がいる場合、自分の評価とその同僚の評価とで差が出るでしょう。そして、自分の不甲斐なさや要領の悪さといった欠点ばかりが目に付くようになり、「自分なんか…」と辛い気持ちになるはずです。それにより、「この仕事を続けていくべきか」と悩んだり、「求められてない」と落ち込んだりすることもあるでしょう。