大きいお尻を美尻にする方法《日常編》
大きくてもバランスの良い美尻を目指したいもの。ここでは、美尻を得るための日常的な過ごし方や、トレーニング方法をご紹介します。
座る時の姿勢に注意
骨盤の歪みが大きいお尻の原因になるというのは前述の通りです。加えて、座る時の姿勢が悪かったり、足を組んだまま長時間座っていたりすることでも、骨盤が歪む原因になります。長時間座ったままのデスクワークを避けられない場合は、座る時の姿勢に注意しましょう。
職場等では、座る時の姿勢が良いことで上品な雰囲気も出すことができ、一石二鳥です。最初は常に意識するようにましょう。慣れてくると無意識のうちに姿勢が良くなっていることに気付くはずです。
お尻を意識して歩く
「お尻を意識して歩くってどいうこと?」と思われるかもしれませんが、歩く時に背筋を伸ばしてお尻の穴を閉めるよな感覚で歩くと、自然とお尻の筋肉に力が入りますよね。そうすることでお尻の筋肉を鍛え、お尻を引き締める効果があります。
背筋がピンと伸びて歩き方も自然と良くなるため、全体的にスタイル良く見せることもできます。
お尻が隠れるファッションを選ぶ
お尻を小さくするよう努力すると共に、お尻を小さく見せる方法や、必要以上に大きく見せない方法も知っておくとベター。
あまりお尻を強調しないゆったりめのロングスカートを履いたり、ワイドパンツを履いたりすると良いでしょう。またルーズ感のあるトップスを組み合わせることでバランスをとるのもコツです。
体を冷やさないようにする
体が冷えてしまうと血流が悪くなり、お尻がむくんで大きくなってしまう原因になります。寒い冬のみならず、夏でもエアコンの効いた室内にいる場合は注意したいところです。
特に冷え性の女性は日頃から体を温めるように心がける必要があります。冬であれば生姜湯を飲むなどして体を温めるようにし、夏は冷たい飲み物やアイスクリーム等をあまり摂り過ぎないようにしましょう。
食生活に気を付ける
せっかく美尻活動していても、日常の食生活に問題があっては台無しになってしまいます。日頃の努力を無駄にしないために、食生活にも気をつけましょう。
脂肪分や糖分の多い食事は当然のことながら肥満につながり、脂肪分の多い大きいお尻のエサになってしまいますので、摂取しすぎないように。逆におすすめなのは、タンパク質を取ることです。タンパク質は筋肉を作るための大事な栄養素なので、日頃のお尻引き締め活動をより効果的にしてくれるでしょう。
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