元気が出ない時の気力回復方法まとめ！気力がわかない原因も紹介 (5/9)

元気がない時の気力回復方法！《心理編》

気力がないのは、気持ちの問題です。今は行動する時間がないという人は、気持ちの持ち方だけでも変えることが出来れば、回復する可能性は大いにあります。

ここからは、心理操作で気力を回復する方法をご紹介します。

自分のレベルに合った目標を設定する

物事に手をつける際に、目標がないことは気力をなくす原因ともなります。そうならないためには、何か目標を掲げるのがいいのですが、あまりに大きな目標を立ててしまうと、そこへ行くまでの道のりが長すぎて、途中で心が折れてしまうこともあるでしょう。

まずは、自分のレベルや状況を把握し、自分のレベルに合った目標を設定するようにしましょう。「早起きをする」「2時間集中する」など、小さな目標でいいのです。達成するごとに目標を高くしていけば、自然に前へ前へと向かっていけるでしょう。

楽しいことを想像する

気持ちを上げるためには、イメージも大切です。自分が心から楽しいと思えることを想像して、その状況に近づくために出来ることからしてみてください。

仕事で成功して昇進した時の姿を想像したり、ボーナスが入ったら何を買おう？など、日常であり得そうなことを想像するのがおすすめです。そこ辿り着くまで何とか頑張ってみようと思えれば、少しずつ気力が回復してくるでしょう。

楽しいことや自分の未来を想像することで、自分のやりたいことや夢を実現するために今何が必要なのかが見えてくるはずです。

無理に気力を回復させようとしない

「今のままじゃダメだ」と思って、この記事を読んでいる人もいるでしょう。気力がない時期が続くと、焦りが出てきます。ですが、無理に気力を回復させようとする必要はないのです。

何をやっても楽しめない、満足しないということは、現状に心が追いついていないということ。今はゆっくり休息をとって、体力面や精神面を回復させる必要があるでしょう。

「こんな自分は嫌だ」と自己否定ばかりしていては、ネガティブな感情ばかりが大きくなってしまい、ストレスになります。

自己啓発本に頼る

気力を回復したい時や気持ちを高めたい時は、自己啓発本が役立ちます。自分と同じ職種の人や、著名人の本を読むと、「こんな風になりたい」「こんな考え方があったんだ」と色んな刺激をもらえるでしょう。

また、歴代の偉人の名言などもおすすめです。心にスッと入ってきた言葉こそが、今あなたに必要な言葉です。その言葉を念頭に置き、気力がない時に思い出してみましょう。そうすることで、少しずつやる気が回復されていくでしょう。

「やる気が出る言葉」と検索するだけで、さまざまなニーズに合った名言が出てきますので、ぜひ見てみてください。