だらしない体とはもうオサラバ！たるんだ体を引き締める方法とは？ (7/8)

だらしない体を改善！最大の敵は「ストレス」？

「今までいろんなダイエットを試したけど、痩せない」「毎日動いているつもりなのに、だらしない体になっている」と悩んでいる人は、もしかすると日ごろのストレスがダイエットの邪魔をしているのかもしれません。

ダイエットに失敗したからといって、諦めていませんか？ダイエット中のストレスを食べて解消してしまう人もいるでしょう。だらしない体からオサラバして、引き締められた体を手に入れるためには、ストレスにも対処していきましょう。

食べ過ぎない程度に好きなものを食べよう

だらしない体から早く脱却したいからといって、過度な食事制限は止めましょう。ストレスが溜まるほどの食事制限をしていると、「ダイエット＝つらいこと」という意識が植え付けられてしまいます。

日々の生活改善で引き締めボディを手に入れるためには、自然にダイエットを取り入れていかなければならなりません。そのため、「つらい」というイメージは取り除いておくべきです。適度に好きなものを取り入れて、ストレスのない食事制限を目指してください。

目標を低く設定して長く続けよう

「だらしない体を変えたい」という強い意思があるのにいつも失敗してしまうのは、短期間での効果を期待してしまうからかもしれません。

何事もそうですが、継続することが1番大切です。いきなりムリな目標を設定するのではなく、「ウエストマイナス1cm」のような小さな目標から始めてみてください。達成感がそのあとのやる気に結び付きます。

引き締められた体をイメージして気持ちを上げる

ダイエットを成功させるポイントは、痩せたときのイメージや引き締められた自分の体を明確にイメージすることです。数字ばかりを気にするのではなく、体全体の変化に気づいてあげましょう。

「ちょっとお腹が引き締められてきたかな？」という小さな変化でいいのです。理想の体型をイメージし、少しずつそれに近づいていることを実感することで、気持ちも上がってきますよ。

体重よりも体脂肪を意識

魅力的な体とは、メリハリがあって引き締まった体です。体重を減らすことで体型は変わりますが、実は体重減少よりも引き締め効果の方が、体つきが変わったことを早く実感できます。

全く同じ体重でも、筋肉のないだらしない体は、引き締められた体よりも太って見えます。ほとんどの女性が体重を減らすことを重視しがちですが、見た目を変えたいのであれば体脂肪の方が重要なのです。

体脂肪を減らすためには、筋肉をつけること。適度な運動や筋トレを少しずつ取り入れてみましょう。