一人暮らしで寂しいあなたへ｜孤独感を解消する方法20パターン

一人暮らしの人は、生活のさまざまな場面で寂しい気持ちに襲われていることが分かりました。一人暮らしをしていて寂しいと感じたときには、どうしたら良いのでしょうか？

ここからは、一人暮らしが寂しいときの解消法を《一人編》《対人編》《部屋編》《外出編》に分けてご紹介していきます。まずは《一人編》です。一人暮らしを寂しいと感じたときに一人でできる解消法を６つご紹介します。

映画鑑賞

映画鑑賞は、一人暮らしの寂しさの解消法としておすすめです。映画が始まると、時間を忘れて映画の世界に入り込んでしまいますよね。数時間でも寂しい気持ちから解放されることが重要です。映画の内容によっては、観終わったあとに元気が出てポジティブな気分になれることもあるでしょう。

一人でも映画館に行って観るのが１番ですが、もし一人で行く勇気がないという人は、DVDを借りてきたり配信サービスを利用して家で観るのも良いでしょう。家で観るときには、空間づくりにこだわってみてください。映画館のようにポップコーンとドリンクを用意したり、部屋を暗くしてみたり。非日常のいつもと違う時間にすることで、寂しさを忘れることができるでしょう。

海外ドラマを一気見する

映画鑑賞ではすぐに現実に戻って寂しい気持ちになってしまうという人は、海外ドラマを一気見してみてください。海外ドラマを一気見している間は「寂しい」と考えずに済みますし、良い気分転換になるでしょう。

海外ドラマは日本人からすると非日常な場面が多いため、邦画ドラマよりおすすめです。また、海外では日本よりも「一人」「個」を尊重している傾向があるので、一人暮らしの寂しさも肯定的に考えられるかもしれません。

本を読む

どんな内容の本でも、一冊本を読むと何かしら得るものがあるのではないでしょうか。本を読むことで、一旦自分の今の「寂しい」という気持ちから離れることができますし、新しい考え方や気付きがあるでしょう。

映画鑑賞やドラマの一気見とは違い、本さえ持っていればどこでも読むことができます。家でも近所のカフェでも公園でも良いのです。さらに、近くの書店や図書館へ行けばより多くの本と出会うことができます。本を読むことは、寂しい気持ちを忘れることができるだけでなく、仕事や普段の生活にとっても良い影響を与えてくれるはずです。

新しい趣味を見つける

何か新しい趣味を見つけることも良いでしょう。新しいことを始めるのには最初こそ勇気が必要ですが、自分が夢中になれることが多ければ多いほど毎日が充実するはずです。やりたいことがたくさんあって、あれこれと趣味について考えている時間は、寂しい気持ちにならないでしょう。

また、新しい趣味を通して新しい交友関係が生まれる可能性もあります。「寂しい」という気持ちに縛られず、積極的に新しいものに向かっていくようにしましょう。

日記をつける

一人暮らしをしていると、嬉しいことや悲しいことなど、「今の自分の気持ちを誰かに話したい！」という衝動に駆られるときがあるのではないでしょうか。話せる人がいなくて寂しくなることも多いはず。

そんな人におすすめなのが、日記をつけることです。何を書くかは深く考えず、まずは今感じていることを素直に書いてみましょう。案外、書き始めるとスラスラ書けるものです。

日記を書く習慣がつくと、自分がどうして寂しいのか、最近イライラしているのは何が原因なのかなど、自分自身の感情について日記を通して考え発見できるようになります。それまでの寂しさや誰かに話したくてモヤモヤしていた感情を、自分で見つめて解消できるのです。

とことん家事をする

家にいてどうしようもなく寂しいときには、とことん家事をしてみましょう。手の込んだ料理や大物の洗濯も良いですが、１番のおすすめは掃除。窓掃除や床の水拭き、冷蔵庫内の拭き上げ、換気扇の洗浄など、普段はなかなかできないような所を掃除してみましょう。

最初は気が乗らないかもしれませんが、自分の部屋が綺麗になっていくのは気持ち良いものです。また、掃除をすると気持ちが前向きになりストレスが軽減するとも言われています。集中して掃除をすることで「寂しい」「一人って嫌だ」などのネガティブな感情まで一緒に掃除でき、気持ちがスッキリするはずです。