重い胸のお悩み改善方法!
肩と首のストレッチ
胸が大きいと、それだけの負荷が肩にかかっているので、どうしても肩がこります。また、胸が大きいと首や肩が動かしにくくなり、血行が悪くなるため肩が凝りやすくなる、という理由もあるそうです。ストレッチやマッサージなどで対策をしましょう。
特に、肩甲骨まわりのストレッチが効果的です。また、疲れたら肩や首を時々回しましょう。ヨガなどの運動もおすすめです。
姿勢に気をつける
胸が大きな人は、おっぱいの重さや、胸が目立つ恥ずかしさなどから、前傾姿勢になりがちです。しかし、前傾姿勢だと肩こりや首こり、頭痛などの原因となります。また、ただでさえ重いバストをさらに重く感じてしまいます。
猫背だとおっぱいが下がりやすくなりますし、顔のたるみや首のシワなどの原因ともなってしまいます。普段から、背筋をまっすぐに伸ばすよう気をつけましょう。
スポーツブラを着用する
スポーツをする際は、スポーツブラを着用しましょう。普通のブラで運動すると、胸が揺れて、胸を支えているクーパー靭帯が伸びたり切れたりします。
一度切れたクーパー靭帯は元に戻りませんので、運動する際には、揺れないように胸をしっかりホールドするスポーツブラを着用しましょう。ちゃんとケアしておけばよかった…と後で悔やんでも遅いんです。
スポーツブラは、サイズがあまり豊富でないメーカーもありますが、最近はグラマーさん用のスポーツブラも増えてきています。ご自身に合ったものを選んで快適に運動しましょう。
胸をマッサージする
肩こりがつらい方は、胸をマッサージをしてみましょう。胸にも筋肉があり、その筋肉をほぐす方法です。おっぱい周辺の筋肉は、大胸筋と肋間筋ですが、日常生活であまり動かさない筋肉なので、とても凝りやすいんです。
片手で胸を支え、もう片方の手でやさしく胸をマッサージします。肩こり解消だけでなく、バストアップの効果も期待できちゃいますよ。
似合う服を着る
胸の大きな人は、服を選びます。自分に合った服を選びましょう。最近は、グラマーさん用の洋服がネットで販売されています。胸の部分だけゆったりしたデザインのものがありますので、探してみてください。
普通の服でも、Vネックの服などで、デコルテラインを出すとスッキリして見えます。また、縦方向のストライプ柄は縦のラインを強調するので、膨張して見えないためおすすめです。
胸の筋肉を鍛える
重い胸を支えるために筋トレをしてみましょう。胸にある大きな筋肉である大胸筋を鍛えれば、重みを支えてくれる可能性があります。
大胸筋を鍛えると聞くとボディビルダーのようなムキムキ筋肉を思い浮かべるかもしれませんが、そこまでする必要は一切ありません。「やらないよりはマシ」くらいの感覚で大丈夫なので、好みの筋トレ方法を見つけてチャレンジしてみましょう。
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