心がもやもやする原因&解消法とは?心と気持ちをスッキリさせよう!

心がもやもやする原因&解消法とは?心と気持ちをスッキリさせよう!


スッキリ!心のもやもや解消法《自宅編》

心がもやもやして、何か行動を起こしてスッキリしたいけれど、もはや家から出る元気すら残っていない…。そんな場合に試して欲しい、自宅でできるもやもや解消法をご紹介します。

もやもやする時は寝たいだけ寝る


睡眠不足は心がもやもやする原因になり得るとお伝えしました。あまりに疲れてしまっている時は、思い切って休日に寝たいだけ寝てしまいましょう。単純に体力が回復するのはもちろんですが、自分を思い切り甘やかすことで、張りつめていた緊張をほぐすことができます。

ポイントは、リラックスできる服装で、ちゃんと布団に入って眠ること。金曜日の夜、疲れてソファに倒れこんだまま翌日はずっと寝ていた…ということだと、むしろ疲れを増長します。「休日をダラダラと過ごしてしまった」と罪悪感に苛まれてしまうこともあるでしょう。

心置きなく眠れるように環境を整えることが大切です。

もやもやする時はお風呂に入ってリラックスする


入浴は、精神的にも身体的にもリラックス効果が期待できます。心がもやもやする時は、ゆっくりとバスタブに浸かり体を温めるのがおすすめです。緊張がほぐれることで気分がリフレッシュし、悩みに対するスタンスにも変化があるかもしれません。特に、疲れによる肩こりなどが起こっていて体が緊張状態にある人は、一度ゆっくりとお風呂に入る時間を作ってみましょう。

さらに、お気に入りのアロマオイルや入浴剤で香りを楽しんだり、好きな音楽を流したりと、入浴にプラスアルファのリラックス法を取り入れてみてください。お風呂の電気を暗くして、キャンドルを灯すのも気分転換になりますよ。その際、火の取り扱いには十分ご注意ください。

もやもやする時は映画や音楽で涙を流す


「涙活」という言葉があるように、涙を流すことは精神の安定に大きな効果があります。落ち込んだ時こそ映画や音楽はハッピーなものに触れたいという人もいれば、むしろ気持ちに寄り添ってくれる悲しいものに浸りたいという人もいますよね。

自分は後者のタイプだという人には、涙を流してスッキリする方法がおすすめです。感情を表現するということは、自分で自分を肯定することにつながります。涙を流し、抑え込んでいた感情を表に出すことで、もやもやする気持ちがスッキリするでしょう。

感情を刺激するきっかけとして、「泣ける」と評判の映画や、感情に訴えかけてくる音楽の力を借りてしまいましょう。

もやもやする時は無心になれる作業に没頭する


悩みごとにとらわれ、頭がそのことでいっぱいになってしまっている時は、何か別のことに全神経を集中させてみましょう。そうすることで頭のスイッチが切り替わり、心がもやもやする原因に対して冷静な視点を取り戻せます。

取り組む作業は、料理やお菓子作り、窓拭き、ジグソーパズル、塗り絵、アクセサリー作りなど、あなたが無心になれることであれば何でも構いません。強いて言うなら、やったことの結果が目に見えるものがおすすめです。

「心がもやもやする時はこれをする」という自分ルールを作っておくのもいいですね。

もやもやする時こそゆっくり飲み物を楽しむ


心がもやもやする時、一杯のコーヒーや紅茶に救われることがあります。できる限り丁寧に飲み物を作り、ゆっくりと味を楽しむ時間を作ってみてください。

コーヒーであれば、豆を挽き、お湯を注いで立ち上る香りを吸い込んでみてください。紅茶であれば、できればポットで用意して、茶葉が開くのをゆっくりと待ちましょう。

自分のために用意したとっておきの飲み物をじっくりと味わい、何も考えない時間を作ってみてください。仕事に行くのが億劫な朝、ヘトヘトで帰ってきた夜、ほんの15分程度の時間でもリフレッシュできますよ。

Photo:All images by iStock

この記事のライター

スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!

関連する投稿


パーソナルスペースを知って恋愛上手に!男女で広さは違うって本当?

パーソナルスペースを知って恋愛上手に!男女で広さは違うって本当?

パーソナルスペースとは、他人に入ってこられると不愉快に感じてしまう空間のことです。自分や他人のパーソナルスペースを把握できれば、よりよい人間関係の構築に役立つでしょう。今回は、そんなパーソナルスペースについて解説します。


警察官の彼氏との恋愛は大変?付き合う方法や注意点も詳しく解説!

警察官の彼氏との恋愛は大変?付き合う方法や注意点も詳しく解説!

地域を守る警察官は、正義感が強く魅力的です。そんな警察官の彼氏が欲しい!と思う女性も多いのではありませんか。しかし、警察官の彼氏との恋愛には、大変なこともあるようです。そこで今回は、警察官との恋愛についてついて詳しくご紹介します。出会う方法や付き合うときの注意点も必見ですよ。


暇なときの過ごし方まとめ!有意義な時間を過ごすためのコツとは?

暇なときの過ごし方まとめ!有意義な時間を過ごすためのコツとは?

「暇なのに何もやる気が起きない」「休日なのに暇だ」と時間を持て余してしまうことはありませんか。今回は、暇つぶしがしたいけど何をすればいいか分からない人のために、暇な時間の有意義な過ごし方をご紹介します。また、暇なのにやりたいことがない時の対処法もあわせてご紹介します。


「楽しいことないかな」は人生の転機?オススメ楽しいこと集を紹介!

「楽しいことないかな」は人生の転機?オススメ楽しいこと集を紹介!

人生がつまらなく感じ、ふいに「楽しいことないかな」と思ってしまうことってありますよね。そんな時こそ転機だと捉え、行動してみませんか?「楽しいこと」を待っているだけでは何も変わりません。自らが楽しいことを引き寄せるつもりで、行動することが大切です。


未来の結婚相手に出会えるかも!アラサー女子の「習い事」9パターン

未来の結婚相手に出会えるかも!アラサー女子の「習い事」9パターン

素敵な男性との出会いはいつも思わぬところに存在するもの。自分磨きの場も決して例外ではありません。そこで今回は20代、30代の『オトメスゴレン』女性読者に聞いた「結婚につながる出会いが見つけやすいアラサー女子の『習い事』9パターン」をご紹介します。


最新の投稿


フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

自分の魅力を高めるために日頃から香水を付けている人もいるでしょう。しかし、目的が「異性を惹きつけるため」だけだとすれば、選び方を変える必要があるかもしれません。 この記事では、フェロモン系のエロい匂いの香水を紹介します。男女で異性ウケする匂いは異なりますので、迷った時はこの記事を参考にしてみてくださいね。


友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

恋愛感情を抱いている友達以上恋人未満の男性にモヤモヤしている女性もいるのではないでしょうか。 この記事では、友達以上恋人未満の男の本音や関係をはっきりさせる方法について解説します。曖昧な関係を今すぐどうにかしたいと思っている女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね!


「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

なかなか人には話せない性癖。人とオープンに話せる内容ではないため、どんな種類があるのか、まだ知らない性癖がないか気になっている方も多いでしょう。 今回は、性癖の種類や特殊なフェチについて徹底的に解説します!


LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

男性からLINEで「可愛い」って言われた時、嬉しく感じつつ、どう返したらいいか分からないという方も多いでしょう。また、男性との関係性によっても、返事の仕方も当然変わってきます。 この記事では、LINEで可愛いって言われた時の返し方を関係別に紹介します。男性が言う「可愛い」に込められた心理や脈あり度についても解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。


 人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻と出会いたいと考えているものの、どのような方法が安全で、自分に合った相手を探すのに適しているか分からない人も多いでしょう。 この記事では、人妻と出会うのにおすすめのマッチングアプリを紹介します。また、マッチングアプリを利用する時の注意点やアプリ以外で人妻と出会う方法も紹介しますので、無料で人妻と出会いたい人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。