心がもやもやする原因とは?《生活編》
睡眠不足
睡眠不足の状態が続くと、気づかないうちにイライラが溜まり、ついついぼーっとしてしまいがちです。体が快調でない状態で過ごすと、気づかないうちに心がもやもやすることも。
また「嫌なことは寝て忘れる」という人がいるように、睡眠は体だけでなく、メンタル面のリフレッシュにも重要な役割を担っています。睡眠よりも遊びを優先してしまう人や、忙しすぎて帰宅時間が遅くなってしまいがちな人は要注意。そのもやもやする気持ちは、睡眠不足からくるものかもしれません。
疲労がたまっている
心と体は繋がっているので、身体的な疲労がメンタルに影響を及ぼすことも多々あります。これは、仕事や勉強による疲労に限ったことではありません。例えば、休日にもフル稼働で遊びに行き、ゆっくりと疲れを取る時間がない場合、気持ちの面では充実感があるはずなのに、なぜかもやもやする、ということもあるでしょう。
ついつい無理してしまう人は、最高のコンディションを10として、今の自分の疲労度を数字で表すとどれぐらいかを意識する習慣をつけてみましょう。すると「このラインを切ったら心がもやもやする兆候が出てくるな」などの気づきがあるはずです。
肩こり
人間は緊張状態になると防衛本能から体に力が入り、その影響で肩こりなどの症状が出ます。体が固まっている時は、何かしらのストレスを感じている場合があり、肩こりはそのサインと読み取れます。心がもやもやする時、実は体にこのような形でサインが出ている場合も多いのです。
放っておくと、身体的にも精神的にも疲労が積み重なってしまうため、体が固まっているなと感じたらリラックスすることを心がけましょう。体の緊張をほぐすことが、心にも作用します。
栄養バランスの偏り
人間は、食欲や味覚が満たされると幸せを感じます。口に入れるものに無頓着だと、知らず知らずのうちに自分をないがしろにしてしまうことにも繋がるのです。
また、栄養状態は体調にダイレクトに影響します。栄養バランスが偏った食事ばかりだと体調も振るわず、知らず知らずのうちに溜まった身体的なストレスがもやもやの原因になります。外食やコンビニ弁当に頼りすぎず、できる範囲で手作りの食事を摂ることを心がけましょう。自炊をすることで、自分を大切にしているという意識が湧いて、ストレス軽減にもつながります。
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