鼻を触る癖を治したい!何か方法はある?
癖だからなかなかやめられないと思いがちですよね。しかし、改善するために自分が努力をすることで、癖を少しずつでも落ち着かせていくことはできるのです。どうしたら鼻を触る癖を治していけるのか、解決法の例をご紹介します。
触る前に別のことに意識を向ける
鼻を触っている間は、何かしらに集中していることが多いものです。一つのことに意識を向けている間に、手指が鼻に向いてしまうという人もいるでしょう。そういった人は、一度別のことに意識を向けることが有効です。
鼻に触っていると気付いたら、一度気分転換をしてみましょう。集中するのは悪いことではありませんが、根を詰めすぎているサインなのかもしれません。ストレスになってしまう前に気分転換をして、鼻に触れないように努めてみましょう。
ストレスを溜めこまない
集中し過ぎたり、何か引っかかるものを抱えた状態が続くと、ストレスになりやすいですよね。気持ちを落ち着かせるようとして鼻に触れてしまう人は、ストレスを溜め込まないように発散していきましょう。身体を動かしたり好きなことをしたりすると、気持ちが切り替えられます。
ストレスを感じて鼻を触る人は、その癖がストレスの緩和方法や解消方法になっている場合があります。鼻を触ることで落ち着いているので、他にストレスを落ち着ける方法を見つけることが望ましいでしょう。
マスクをする
強制的に鼻を触らないようにするためには、マスクをすることも改善法として有効でしょう。周囲の臭いを気にして鼻を触る人も、心理的に何かを抱えていて鼻を触ってしまう人も、マスクで鼻を覆ってしまえば触ることはできません。臭いを気にする人の場合は、マスクをするだけで対処することができるのです。
ただし、風邪でも花粉症でもないのにずっとマスクをしていると、人付き合いに影響が出る場合もあるので気を付けましょう。マスクが陰気なイメージや近寄りがたい雰囲気を作りやすいのも事実です。自分でマスクをつける場面を決めておくといいでしょう。
人から指摘してもらう
自分で気をつけていても、なかなか鼻を触る癖がやめられない人は、人の助けを借りることも方法の一つになります。家族や友人、仲のいい同僚などに、「鼻を触っていたら教えてくれる?」と一言お願いするだけでいいのです。鼻を触る癖を周囲の人も気にしているのであれば、協力してくれるでしょう。
人から指摘をされると、恥ずかしい気持ちや情けない気持ちが湧くことがあります。「恥ずかしい思いをしたくない」という気持ちが、鼻を触る癖を治してくれるきっかけにもなるのです。
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