セックスの消費カロリーはどれくらい？前戯・体位別にカロリーを解説

セックスでカロリーの消費ができることはわかりましたが、セックスを行うことで効率的にダイエットはできるのでしょうか。他の運動と比べて、セックスでダイエットをすることのメリットはあるのかも気になりますよね。

それでは、セックスがダイエットにぴったりな理由に迫ってみましょう。

有酸素運動になる

呼吸をしながら全身のさまざまな筋肉を動かす有酸素運動は、ダイエットに効果的。前述しましたが、セックスは有酸素運動です。

運動は辛くて苦手というマイナスなイメージがある人も、恋人とのセックスだったら頑張れてしまうのではないでしょうか。愛をはぐくみながら有酸素運動ができるのは嬉しいですよね。

セックス中は、どちらかといえば女性よりも男性が動く場合が多いですが、女性も積極的に体を動かして消費カロリーをアップさせましょう。さまざまな体位に挑戦するのもおすすめです。

セックスはパートナーとの共同作業なので、お互いに協力し、いいムードの中で長くプレイを楽しめるといいですね。

女性ホルモンの分泌

セックスをすると、女性ホルモンが大量に分泌されます。女性ホルモンは、女性らしい体を作るのに必要なホルモンです。

代表的な女性ホルモンに「エストロゲン」と「オキシトシン」というものがありますが、エストロゲンは美人ホルモンとも呼ばれていて、肌や髪を綺麗にする手助けをしてくれます。

ダイエットをすると、栄養が偏りがちになって肌荒れに悩んだり、髪の毛がパサパサになるなどのトラブルが起こることがありますよね。セックスによってエストロゲンを分泌させることで、それらのトラブルを回避し、女性らしい美しさを保つことができるのです。

また、生理周期の中でもエストロゲンが多く分泌される時期があり、その時期は痩せやすい時期とされています。

ストレスが軽減される

セックスによって分泌される女性ホルモンの「オキシトシン」にはリラックス効果があり、ストレスの軽減に繋がります。

ダイエットというと、食べたいものを我慢するなど、ストレスが溜まるイメージがありますが、セックスをするとオキシトシンが大量に分泌され、穏やかで幸せな気持ちになるのです。イライラせずにダイエットができるのは、とても魅力的ですよね。

食欲を抑えることができる

女性ホルモンの「オキシトシン」には、食欲を抑える効果もあります。ダイエット中は「食べたい」という欲求に悩まされがちですが、その欲が緩和されるというのは嬉しいですよね。

食欲、性欲、睡眠欲は人間の三大欲求と言われていて、満たされないとイライラしてしまいます。セックスによって性欲をしっかりと満たし、心を満足させることで、食欲も満たされたような気持ちになることができるのです。

美意識が高まる

異性に見られているという意識を持つことは、ダイエットにおいて大切なポイント。セックスをする時はパートナーに裸を見られるので、キレイな体になりたいという美意識が高まります。

食事制限や運動でダイエットをした場合、もちろん痩せることはできますが、常に人の目を気にするということは無く、自分との孤独な闘いになるでしょう。

美意識を高めながら自分の体と向き合うことで、キレイになってパートナーにもっと愛されたいという前向きな気持ちが強くなるはずです。

健康的にカロリーを消費できる

セックスは有酸素運動なので、継続して行うことで体力が付き、代謝も良くなります。

また、愛するパートナーと共に行うことで精神的にも苦痛が少なく、心身ともに健康的にカロリーを消費できるのです。心も体も無理をすることなく、健康的に痩せられるというのは大きなメリットですよね。