すぐ泣くのを治したい!今すぐ涙を止めるには?
関係のないことを考える
すぐに涙を止めたいときや今にも泣きそうなときは、関係のないことを考える方法がおすすめです。泣きそうになるとどんどん悲しい気持ちになっていきますが、ほかのことを考えると気持ちが落ち着くこともありますよね。
すぐ泣いてしまう人は、気持ちをコントロールするのが苦手という傾向があります。そのため、泣きそうなときに気分を変えるのは難しいことかもしれません。
泣きそうになったら、がんばって意識的にほかのことに考えを向けて、一旦感情をそらすことが大事。特に、楽しいことや愉快なことを考えるよう意識すると、涙をこらえやすいかもしれません。
深呼吸する
気持ちが不安定になったとき、それを落ち着かせるにはゆっくり深呼吸することが効果的です。先ほども書いたように、すぐ泣く人は気持ちの切り替えがあまり上手ではありませんが、気持ちが不安定なままだと、泣くという行為をやめたいと思ってもなかなか止まらないものです。
すぐに涙を止めたいなら、気持ちを落ち着かせる方法を試してみましょう。ゆっくり深呼吸するだけで、なんだか頭がすっきりすることってありますよね。深呼吸して心を落ち着かせることで、泣きそうな気持ちをリセットしてみてはいかがでしょうか。
空を見る
泣くのを我慢しても、自然と涙が出ることもあるでしょう。そんなとき、ついつい下を向いてしまっていませんか?
下を向くと涙が落ちてしまうので、泣くのをこらえることはできません。そんなときは空を見て涙が落ちないようにしてみましょう。そうすることで、気分が紛れて泣きたい気分を和らげる効果も期待できます。
笑顔を意識する
人の感情は表情に左右されることがあるのをご存知ですか?泣きそうになったときに眉間にしわを寄せて泣き顔をしてしまうと、余計に涙が溢れてしまいますよね。そんなときはわざと笑顔を作ると、ポジティブな気持ちに切り替えることができます。
すぐ泣くのをやめたいなら、笑顔を意識するのが効果的です。泣きそうになったら顔全体の力を抜いて、笑顔を作ってみましょう。そうすることで、涙が流れる前に気持ちを切り替えることができるでしょう。
涙の原因を知る
泣くのを止めたいと思っても、そもそも自分がなぜ泣きたくなっているのかがわからない、という人もいるのではないでしょうか。その場合は、自分がなぜ泣きやすくなっているかを考えてみましょう。
ストレスになるような出来事があると、普段以上に泣きやすくなることがあるので、泣くのをやめたいと思ったら、涙の原因を根本から探っていくと効果的です。なぜ涙がこみ上げてくるのかを理解するだけでも、気持ちが楽になりますよ。
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