【男女別】セックスが上手くなる練習方法とは？初体験前やマンネリ防止に必見！

これから初体験を迎える人は、期待と不安で胸がいっぱいになりますよね。その不安を解消するためには、セックスの練習をした方がいいでしょう。とくに女性は「怖い！」という恐怖心を減らすことができると思います。

ただし、質のよい練習をしないとかえって逆効果です。風俗で練習したい男性も、お金ばかり注ぎ込んでしまい、恋人を失う事態だけは避けたいものです。セックスの練習は楽しくほどほどに…これが大切ですよ。

女性もオナニーで練習すべき？

女性の中には、セックスの練習としてオナニーをすることに抵抗を感じる方もいるでしょう。しかし、『女医が教える　本当に気持ちのいいセックス』（宋 美玄）では、オナニーにはメリットがたくさんあるとして次のようにアドバイスしています。

「産婦人科医としては『女性もどんどんマスターベーションしてください！』と声を大にしていいたい気持ちです。自分で自分自身を気持ちよくすることにメリットはたくさんありますが、デメリットはないのです。最大のメリットは、自分が感じる場所を把握できるということ。羞恥心を感じることも、彼氏にリクエストするという手間をかけることもなく、女性がただ自分の快感だけに没頭できる機会は、マスターベーションをおいてほかにありません。

さらに、女性は学習を繰り返さなければオーガズムが身につかないため、自分の好きな方法で絶頂感を身体に覚えこませれば、恋人とのセックスでもオーガズムに達しやすくなります。」

女性のオーガズムは、学習しないと身につかないとは驚きですね。また、自分の感じる場所を把握できるというメリットがあるとのこと。これから初体験を迎える方にも、セックスがマンネリ気味な方にも、オナニーは有効ということですね。

セックスの練習になるオナニー方法

セックスの練習としてオナニーをしたい場合、通常のオナニーと同じやり方でよいのでしょうか？『人生最高のセックスに出会いたい貴女へ -しみけんが教える56のルール-』（しみけん）では、セックスの練習について次のように解説しています。

「セックスは学習です。なので、イッたことのない人やセックスでイキたい人は、相手ばかりに委ねるのではなく、自分自身も日頃から感じる部位を探る/知ることがとても大切です。(中略)そこで一番いいのがオナニーです。恥ずかしい、空しくなるなどとネガティブに捉えている女性もいますが、オナニーとは『セックス神経を研ぎ澄ますことで、イキやすいカラダを作る』トレーニン グ。ふだんやらない人でも、勇気を持ってやってみましょう！

体勢は特にこだわりがなければ、イスに浅く腰かけてするのが良いと思います。理由は『正常位の体勢に似ているから』です。脚ピンオナニーでもいいのですが、いざセックスでイこうとしたときに、脚ピンしないとイケなくなってしまいます。」

やはり何事にも練習は大切。受け身でいてはダメだということですね。セックスの練習としてオナニーをする場合は、体勢なども念頭に入れて行いたいですね。

男性向けAVはセックスの参考にはならない？

男性は特に、アダルトビデオをセックスの参考にしている方が多いのではないでしょうか。しかし、アダルトビデオはセックスの教科書になるのでしょうか？『すごくいい! 大人のセックス』（桜木ピロコ）では「アダルトビデオは嘘つき」として、次のようにアドバイスしています。

「男のコのセックス技術が低迷して久しいといわれていますが、その理由のひとつに、アダルトビデオや美少女ゲームの存在が挙げられます。現実の女のコは 2次元の世界のコのように『イキどころ』をつくってあげることはできません。それほど、器用ではないし、私たちもそのときは夢中なので、余裕があまりないのです。

『中出し』や『顔射』を受け入れてくれる女のコはそうそういない、ということを理解して下さい。まず、コンドームをしないセックスは性感染症や妊娠といったリスクを伴います。たとえば、ビデオの中の女優さんたちは99%以上の確率で妊娠を防ぐといわれている『低用量ピル』を定期的に飲んでいます。また、男優さんも女優さんもプロですから、性感染症の検査も必ず行っています。『ぶっかけや中出しもの』はそういった対策をしたうえでつくられているからできるのです。」

アダルトビデオで繰り広げられる刺激の強いセックスは、プロがしっかり準備をして行っているプレイとのこと。アダルトビデオは、見て気分を盛り上げることには使えても、そのまま真似して行えるものではないということですね。

＜参考文献＞
『女医が教える　本当に気持ちのいいセックス』（宋 美玄）
『人生最高のセックスに出会いたい貴女へ -しみけんが教える56のルール-』（しみけん）
『すごくいい! 大人のセックス』（桜木ピロコ）