ダイエットで可愛くなりたい女子必見！ダイエットの基本や効果を解説

ダイエットして可愛くなるためのコツ

「思うように体重が落ちない」、「なかなか理想の体型にならない」など、ダイエット中は悩みがつきものです。どうすれば、ストレスを感じることなくダイエットを続けられるのでしょうか。『森拓郎の読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット』（森 拓郎）には、以下のような記述があります。

「ダイエットがストレスの元になってしまっている人へ

ストレスの原因の多くは、他人との比較によるものが大きいのではないでしょうか？美の基準は、テレビや雑誌、SNSなどで得た価値観です。価値観は否定しませんが、他人をうらやんでも、その人と同じにはなれませんよね。

ストレスとは、今どうがんばっても現状を打破できないときに、考えてもムダなことを無限ループで考えてしまうことで生じるもの。

すぐに理想の体型にならないことはわかっているのに、ちょっとでもうまくいかないことがあると、一気にモチベーションが下がって、イライラしたりする。そもそも、体は一瞬で変化しませんし、日々トライ＆エラーがあって当然です。ミスをミスと認めない完璧主義があなたを追いつめているのかもしれません。

では、どうすべきか？1回のミスで失望してしまうのではなく、全体もしくは1週間単位で自分を評価してみてください。ダイエット中なのにまさか半分以上ひどい食事をしているはずはないでしょう。全体の70点以上も取れれば成果は出ます。『ある程度の失敗前提』で続けることが、ダイエットという生活訓練だと思いましょう。」

一日の頑張りですぐに結果が出るわけではありません。少し長いスパンで成果を評価すると良いでしょう。また、ストレスを溜め込んでしまうと、きれいになれるものもなれなくなってしまいます。ポジティブに頑張りましょう。

ダイエットに成功するだけで勇気が湧いてくる!?

理想の見た目を手に入れるために、自分磨きに励む人は少なくありません。ダイエットして可愛くなりたいというのは、多くの女性に共通する願望なのではないでしょうか。『自分磨き術 自己啓発 (風は吹く)』（himari）には、以下のような記述があります。

「何事にも積極的に取り組めるようになり、失敗を恐れずに行動できる勇気が出てくるかもしれません。自分を磨くことで、たくさんのことを語れるようになります。自分の体験した学習や勉強のことも語れるようになり、信頼性が増し、コミュニケーション能力も向上します。異性や友人との出会いにも恵まれます。また、憧れの男性を振り向かせることがあることがわかったところで、次は自分磨きの方法をご紹介します。自分磨きにはたくさんのメリットがあることがわかったところで、まずは成果の見えやすい外見編から。運動を始める筋力トレーニングやランニング、ヨガなどの運動は、理想の体型を手に入れるのに役立ちます。運動は、健康的で女性らしいボディラインを作るための、自分磨きの重要な手段のひとつです。規則正しい生活を心がけましょう。生活習慣を改善することも、外見を良くする方法のひとつです。

暴飲暴食をしない、睡眠不足にならない、バランスのとれた食事を心がける。また、規則正しい生活を心がけること。美しい姿勢と清潔感を意識する美しい姿勢と女性らしい清潔感は、魅力的な大人の女性の基本的な要素だと思います。背中が曲がっていたり、身だしなみが整っていなかったり日頃から背筋を伸ばし、女性らしさを意識することが大切です。スキンケアやネイルケアを見直すスキンケアやネイルケアの方法や使用しているアイテムを常に見直す必要があります。また、常に周囲から注目されている場所でもありますので、自分に合ったスタイルを見つけたとしても、季節や流行、気分に合わせて変えてみるのもいいでしょう。」

「なりたい自分」に生まれ変わるには、やはり地道な努力が求められるようです。

＜参考文献＞
『森拓郎の読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット』（森拓郎）
『自分磨き術 自己啓発 (風は吹く)』（himari）