ダイエットを失敗に終わらせるダメ習慣
思い当たる点がたくさんあるかもしれませんが、今度こそ失敗しないで「可愛くなりたい自分」になるためにも、「ダイエットを失敗に終わらせるダメ習慣」を確認していきましょう!
「明日からがんばる」が口癖
「明日からがんばる」というこのセリフ、言ったことありますよね。細くなりたい、綺麗になりたいと言いつつも「今日だけは特別!」と言って食べてしまった経験は誰にでもあるはずです。でも、今度こそ失敗しないためにも「明日からがんばる」は封印した方が良さそう…。
明確な目標を立てない
これもダメ習慣の典型的なパターンです。「ダイエットをして細くなるぞ!」と立ち上がる勢いはあるのに「いつまでに〇キロ痩せる」といった明確な目標を立てない人もたくさんいます。
「1か月後までに3キロ痩せる」という目標を立てれば、1週間後にはマイナス約0.8㎏ぐらいまで減らそうと思えます。長期的にダイエットをしてしまうと、ただつらい期間が延びるだけなので少し考え方を変えてみてください。無理のない範囲でなおかつ最短目標をしっかり立てていきましょう。
なりたい目標体型がいつも変わる
「細い足になりたい」「ウェストだけ細い体形になりたい」「筋肉のついた引き締まった体になりたい」といった、目標体型が変わってしまう人も途中で挫折しやすいです。モデル体型やアスリート体型になりたいと言っても、急になることはできません。
まずは基本のダイエットを行い、ある程度の運動習慣をつけましょう。「もっとウェストの細い人になりたい」「もっとヒップアップしたい」という目標にシフトチェンジしていくといいですね。
極端な食事制限
最もやってはいけないダメ習慣が、「極端な食事制限」です。食事を減らせば体重も早く落ちますが、筋力や体力も落ちてしまうので要注意。肌荒れが悪化してしまえば「可愛くなりたい」という希望からどんどん離れてしまいます。
バランスの取れた食事を摂るのが難しいという人は、栄養補給食品を利用するのも手です。食事を抜くことのないように、正しいダイエットを行っていきましょう。
体調を崩してしまう
ダイエットの途中で体調を崩してしまうことも多いです。この場合は、速やかにダイエットを中止してください。体に大きな負担をかけてしまえば、本来の目的である「可愛くなりたい」から遠のいてしまいます。
ただ、ダイエットに失敗したと思わずに、なぜ失敗したのかを次の教訓に生かしてみましょう。無理な食事や睡眠不足など心当たりがあれば、次回は痩せることができるはず!
「可愛くなりたい」と言いながら間食する
こんな女の子もよくいます。「可愛くなりたい…」と言いながらついつい間食がやめられない人です。ただ、ダイエット中は間食してはいけないと思い込んでいませんか?もちろん、毎日大きなケーキを食べ続ければ体重はなかなか落ちないでしょう。
でも、低カロリーのおやつに切り替えることでカロリーを抑えることができます。1日のカロリー以内に収まるように工夫ができる女の子は、ダイエットを成功できるはず!
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