乳首の色をきれいにするには?《食べ物編》
ビタミンCが豊富なジャガイモなど
ビタミンCは、肌の状態を良くする効果が期待できる栄養素です。ビタミンCを多く含む食材はたくさんありますが、ジャガイモはビタミンCを多く含む食材としておすすめ。
またジャガイモのほかにも、緑黄色野菜やフルーツなど、ビタミンCを含む食材は豊富です。ビタミンCを多く含む食材を摂取することで、乳首の色だけでなく顔や体のお肌の状態の改善効果も期待できるでしょう。
ビタミンEが豊富なナッツなど
ビタミンEはビタミンCと同様抗酸化作用が強く、毛細血管を強くする効果が期待されています。毛細血管の状態が良くなることで、お肌の状態も良くなることが期待できます。
ビタミンEを多く含む食材はナッツが代表的。ピーナッツやアーモンドなどのナッツを間食として摂取するとビタミンEをしっかりととることができます。ただし油分も多いので取りすぎに注意です。
セラミドが大豆やこんにゃくを
セラミドは肌の状態を良くする栄養素のひとつと言われています。セラミドを摂取することで、肌の保水力が高める効果を期待できるのです。
セラミドを多く含む食材はこんにゃくや大豆、小麦などがあげられます。セラミドを摂取することで乳首の肌の状態を良くして、新陳代謝を活発にし肌のターンオーバーを正常にできるでしょう。
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