【１】別れ話する日を決める。

ちょっと強引に日程を決めてしまうことで、その日程に合わせて決意もできます。「いつか・・・」という考えでは、いつまで経っても行動できません。自分を取り巻く状況を変えることが、行動を起こす上での第一歩です。

【２】帰り時間も決めておく。

別れの話し合いは、長期戦となる可能性があると思います。あらかじめ帰り時間を決めておいて、時間内にメッセージを伝えるように意識しましょう。

【３】会って、一番最初に別れを切り出すこと。

本音を伝えず、ダラダラと別の話を話す時間は無駄です。タイミングを図ろうとしても、別れを切り出すタイミングなどは見当たらないし、どんなタイミングで伝えても、相手が動揺することには変わりありません。最初に伝えましょう。

【４】前置きはいらない。

ストレートに伝えることが、最も衝撃的であり、最も効率的であり、最も簡単な手法です。「私は別れたいと思っている。」と前置きなく伝えましょう。

【５】別れの理由を率直に言うこと。

いくら隠しても、相手は問い詰めてくるので、率直に伝えましょう。本音以外の言葉は、相手には伝わりにくく、相手を混乱させます。自分が思ったことをハッキリ伝えてみましょう。特に、「嫌いではないんだけど・・・」などのような曖昧な感情表現はしないように注意しましょう。「もう気持ちが冷めた。」「他に好きな人ができた。」などズバっと言いましょう。

【６】謝らないこと。

「私の自分勝手な感情でなのに、ごめんね。」などと謝られては、男は最高にミジメな気持ちになります。謝罪は不要です。別れ話の局面で、謝罪によって、相手の許しを得ようとおもっていはいけません。悪者に徹しましょう。

【７】手を触れるなどのスキンシップしてきても徹底的に拒絶すること。

相手は心理的な距離を縮めようと、手をつないでくるなどスキンシップを図る可能性があります。しっかりと拒絶し、距離間を保ちましょう。「別れを避けることができるかも。」という可能性を微塵も感じさせないことが大切です。

【８】相手の暴言を受け流す。（否定も肯定もしない。）

男が怒り狂い、我を忘れて暴言は吐く可能性があります。相手の発言に対して、否定も肯定もしないように注意しましょう。否定もしく、肯定することで相手の感情高ぶらせる可能性があるからです。相手から発せられた言葉は、真に受けず、受け流してください。あなたの存在を否定しているのではなく、否定しなければ感情を男自身のコントロールできないから仕方なくやっていると思ってください。

【９】その場から一人で立ち去ること。一緒に歩かないこと。

途中まで一緒に帰った場合、男性は女の子に対してわずかな可能性を見出し、しつこくアプローチしてくる可能性があるので、徹底して離別しましょう。駅まで一緒に歩くなどの行動は控えた方が懸命です。

【１０】別れた後の状況報告できる友人を確保しておくこと。

別れを伝えることは、精神的な不可も大きいイベントです。自分のストレスを発散するためにも、別れたことを報告できる友人を確保し、別れた後に話を聞いてもらいましょう。「しっかり伝えることができて、良かったね。」と一言貰えるだけで、心は安らかになります。自分自身の心のケアは必要です。

【１１】後日、メールや電話での暴言も受け流す。

後日、相手から感情的なメールや電話が来ると思います。その際、下手に言い訳せずに、受け流しましょう。電話の場合は、出ない方が懸命です。メールの場合は、返信しないか、「何と言われようと仕方がない。もう気持ちが離れていることは確かなの。」と受け流しましょう。男はかなり感情的になっているので、内容については、一切真に受ける必要がありません。

別れを伝えるとき、参考となる注意点はあったでしょうか。今回、ご紹介した項目以外の注意点があれば、ぜひ教えてください。みなさんのご意見をお待ちしております。